Jóga pro ženy

pondělí 18.30 -20.00

Jóga pro ženy s Kamilou Pětvalskou na míru ušitá ženám a dívkám od 12 let a jejich potřebám během měsíčního cyklu a ročních období.
90 minut plynulého jógového dechu a propojení dynamických i restorativních jógových pozic s důrazem na zdravé provedení a s využitím pomůcek ( cihly, bločky, pásky, válce, deky).
Rozmanité jógové sekvence uvolňují stereotypy všedních dní a navozují optimální pohybové vzorce a regeneraci přetížených partií.
Závěrečná relaxace uvolňuje tělo i ducha.
Cena lekce 220 Kč jednorázově/ 190 permanentka 10 lekcí

Vinyasa |Flow Yoga

čtvrtek 17.00 - 18.00

Lekce jógy pro ženy i muže. Vinyasa je dynamická forma jógy, kdy se jednotlivé pozice střídají v rychlém tempu (3-5 dechů). Během cvičení je kladen důraz na správné a plynulé dýchání.
Pozice na sebe navazují a vytváří tzv. plynutí (flow), které pomáhá zklidnit mysl nebo ji dostat do meditativního stavu. Sestava většinou obsahuje silové, i protahovací cviky. Při vinyase dochází k rychlému zahřátí organismu a svalů, což je potřeba ke správnému a bezpečnému protažení. Závěrečná relaxace uvolní tělo i mysl.
Lekce bezpečně zvládnou zdatní začátečníci nebo pokročilejší jogíni. Znalost ásan rozhodně není podmínkou . Avšak cvičení nedoporučuji lidem, kteří nemají žádné pohybové návyky
(tzn. vůbec nesportují), těhotným ženám od 4. měsíce těhotenství a čerstvým maminkám.

Těhotenská jóga - gravidjóga

Pondělí 17.00 - 18.10
Středa 17.00 - 18.10
Čtvrtek 11.00-12.10

Lekcí Vás provádí porodní asistentka s letitou praxí jógy Kamila Pětvalská.

Harmonická fyzická a psychická příprava na porod a mateřství pomocí jógových pozic, dechu a vokalizace, které posilují, protahují a uvolňují.
Prohloubení dechu do břicha a pánve.
Relaxace a zpívání manter pro miminko.
Rodinné útulné prostředí a individuální přístup.
Pomůcky pro bezpečné provádění jógových pozic.
Cena lekce 210 Kč jednorázově/ 950 permanentka 5 lekcí

detaily a rezervace

Jóga po porodu / cvičení s miminkem

Úterý 9.30 - 10.30

Středa 9.30 - 10.30

Kombinovaná lekce jóga pro maminky/ cvičení miminek 2 - 12 měsíců.

Když je děťátko na světě, náš život se hodně změní. Miminko chce péči a lásku, zvykáme si na změnu rytmu celé rodiny. Jóga po porodu s miminkem na těle je možností být zase chvíli v kontaktu se svým nitrem prostřednictvím jógy a dechu. Také se setkáte s jinými maminkami a můžete si vzájemně prohlubovat svou mateřskou jógovou praxi, vyměnit zkušenosti, navázat přátelství a společná témata po lekci. Celá jógová sekvence je zaměřena na potřeby maminek a dětí.

Půlená lekce, na které maminky v přítomnosti dětí cvičí účinné sekvence z jógy a rehabilitačního cvičení zaměřeného na poporodní obnovu sil, uvolnění zad a tonizaci hlubokého stabilizačního systému. Druhou část lekce jsme s dětmi v kruhu, cvičíme a protahujeme děti na balónech, zpíváme a radujeme se z pohybu.

Cena: 180 Kč za lekci/ permanentka 5 lekcí 900 Kč

Cvičení s batolaty

Cvičení s batolátky 1-2 roky: pondělí 9.30 - 10.30

Básničky a písničky propojené s jógovými pozicemi a dechem umožňují dětem hravě a jemně uvolnit fyzické a psychické napětí. Jednoduché hry a jógové pozice rozvíjí dětskou představivost, slovní zásobu a paměť. Podpoříme správné držení těla, posílíme imunitu, fyzickou kondici a soustředění. Využíváme jógové pomůcky, jógové karty a mandaly, hudební nástroje. Podporujeme důvěru dětí ve své tělo a emoce.