
Jóga pro ženy
pondělí 18.30 -20.00
- Jóga pro ženy s Kamilou Pětvalskou na míru ušitá ženám a dívkám od 12 let a jejich potřebám během měsíčního cyklu a ročních období.
- 90 minut plynulého jógového dechu a propojení dynamických i restorativních jógových pozic s důrazem na zdravé provedení a s využitím pomůcek ( cihly, bločky, pásky, válce, deky).
- Rozmanité jógové sekvence uvolňují stereotypy všedních dní a navozují optimální pohybové vzorce a regeneraci přetížených partií.
- Závěrečná relaxace uvolňuje tělo i ducha.
- Cena lekce 220 Kč jednorázově/ 190 permanentka 10 lekcí
Vinyasa |Flow Yoga
čtvrtek 17.00 - 18.00
- Lekce jógy pro ženy i muže. Vinyasa je dynamická forma jógy, kdy se jednotlivé pozice střídají v rychlém tempu (3-5 dechů). Během cvičení je kladen důraz na správné a plynulé dýchání.
- Pozice na sebe navazují a vytváří tzv. plynutí (flow), které pomáhá zklidnit mysl nebo ji dostat do meditativního stavu. Sestava většinou obsahuje silové, i protahovací cviky. Při vinyase dochází k rychlému zahřátí organismu a svalů, což je potřeba ke správnému a bezpečnému protažení. Závěrečná relaxace uvolní tělo i mysl.
- Lekce bezpečně zvládnou zdatní začátečníci nebo pokročilejší jogíni. Znalost ásan rozhodně není podmínkou . Avšak cvičení nedoporučuji lidem, kteří nemají žádné pohybové návyky
- (tzn. vůbec nesportují), těhotným ženám od 4. měsíce těhotenství a čerstvým maminkám.
Těhotenská jóga - gravidjóga
Pondělí 17.00 - 18.10Středa 17.00 - 18.10Čtvrtek 11.00-12.10
- Harmonická fyzická a psychická příprava na porod a mateřství pomocí jógových pozic, dechu a vokalizace, které posilují, protahují a uvolňují.
- Prohloubení dechu do břicha a pánve.
- Relaxace a zpívání manter pro miminko.
- Rodinné útulné prostředí a individuální přístup.
- Pomůcky pro bezpečné provádění jógových pozic.
- Cena lekce 210 Kč jednorázově/ 950 permanentka 5 lekcí
Jóga po porodu / cvičení s miminkem
Úterý 9.30 - 10.30
Středa 9.30 - 10.30
Kombinovaná lekce jóga pro maminky/ cvičení miminek 2 - 12 měsíců.
Když je děťátko na světě, náš život se hodně změní. Miminko chce péči a lásku, zvykáme si na změnu rytmu celé rodiny. Jóga po porodu s miminkem na těle je možností být zase chvíli v kontaktu se svým nitrem prostřednictvím jógy a dechu. Také se setkáte s jinými maminkami a můžete si vzájemně prohlubovat svou mateřskou jógovou praxi, vyměnit zkušenosti, navázat přátelství a společná témata po lekci. Celá jógová sekvence je zaměřena na potřeby maminek a dětí.
Půlená lekce, na které maminky v přítomnosti dětí cvičí účinné sekvence z jógy a rehabilitačního cvičení zaměřeného na poporodní obnovu sil, uvolnění zad a tonizaci hlubokého stabilizačního systému. Druhou část lekce jsme s dětmi v kruhu, cvičíme a protahujeme děti na balónech, zpíváme a radujeme se z pohybu.
Cena: 180 Kč za lekci/ permanentka 5 lekcí 900 Kč
Cvičení s batolaty
Cvičení s batolátky 1-2 roky: pondělí 9.30 - 10.30
Básničky a písničky propojené s jógovými pozicemi a dechem umožňují dětem hravě a jemně uvolnit fyzické a psychické napětí. Jednoduché hry a jógové pozice rozvíjí dětskou představivost, slovní zásobu a paměť. Podpoříme správné držení těla, posílíme imunitu, fyzickou kondici a soustředění. Využíváme jógové pomůcky, jógové karty a mandaly, hudební nástroje. Podporujeme důvěru dětí ve své tělo a emoce.
Cena: 180 Kč za lekci/ permanentka 5 lekcí 900 Kč