Pravidelné lekce
Jóga pro ženy s Kamilou
Pondělí 18:30 - 20:00
- Lekce s Kamilou Pětvalskou vytvořená na míru ženám a dívkám od 12 let a jejich potřebám během měsíčního cyklu a ročních období.
- 90 minut plynulého jógového dechu a propojení dynamických i restorativních jógových pozic s důrazem na zdravé provedení a s využitím pomůcek (cihly, bločky, yoga wheel, pásky, válce, deky).
- Rozmanité jógové sekvence uvolňují ze stereotypů všedních dní a navozují optimální pohybové vzorce a regeneraci přetížených partií.
- Závěrečná relaxace uvolňuje tělo i ducha.
Těhotenská jóga
Pondělí 17.00 - 18.10
Středa 9.00 - 10.10
Čtvrtek 17.00 - 18.10 a 18. 30 - 19.40
Lekcí Vás provádí porodní asistentka s letitou praxí jógy Kamila Pětvalská.
- Harmonická fyzická a psychická příprava na porod a mateřství pomocí jógových pozic, dechu a vokalizace, které posilují, protahují a uvolňují.
- Prohloubení dechu do břicha a pánve.
- Relaxace a zpívání manter pro miminko.
- Rodinné útulné prostředí a individuální přístup.
- Pomůcky pro bezpečné provádění jógových pozic.
Cvičení s miminky a batolaty
- Cvičení pro lezce a batolata: úterky 9.30 - 10.15: Básničky a písničky propojené s jógovými pozicemi a dechem umožňují dětem hravě a jemně uvolnit fyzické a psychické napětí. Jednoduché hry a jógové pozice rozvíjí dětskou představivost, slovní zásobu a paměť. Podpoříme správné držení těla, posílíme imunitu, fyzickou kondici a soustředění. Využíváme jógové pomůcky, jógové karty a mandaly, hudební nástroje. Podporujeme důvěru dětí ve své tělo a emoce. Cena: 120 Kč za lekci/ permanentka 5 lekcí 500 Kč
- Cvičení maminek po porodu/ Cvičení s miminky od 3 měsíců do 1 roku: čtvrtky 9.30 - 10.30 kombinovaná lekce jóga pro maminky/ cvičení miminek 3 - 12 měsíců. Půlená lekce, na které maminky v přítomnosti dětí cvičí nejosvedčenější sekvence z jógy a rehabilitačního cvičení zaměřeného na poporodní obnovu sil, uvolnění zad a tonizaci hlubokého stabilizačního systému. Druhou část lekce jsme s dětmi v kruhu, cvičíme a protahujeme děti na balónech, zpíváme a radujeme se z pohybu. Cena: 150 Kč za lekci/ permanentka 5 lekcí 650 Kč
Jóga pro maminky v přítomnosti miminek
ÚTERKY 10.45 - 11.45
Když je děťátko na světě, náš život se hodně změní. Miminko chce péči a lásku, zvykáme si na změnu rytmu celé rodiny. Jóga po porodu s miminkem na těle je možností být zase chvíli v kontaktu se svým nitrem prostřednictvím jógy, dechu, děťátka. Také se setkáte s jinými maminkami a můžete si vzájemně prohlubovat svou mateřskou jógovou praxi,vyměnit zkušenosti, navázat přátelství a společná témata po lekci. Celá jógová sekvence je zaměřena na potřeby maminek a dětí.
Cena: 150 Kč. Rezervace kamila@centrumlotos.net
